Znamo da gubitak težine nije samo kontrola vaše prehrane, već i potreba za jačanjem fitnes vježbi kako biste poboljšali tjelesnu aktivnost i metabolizam, te ojačali svoju tjelesnu građu, kako biste mogli zdravo smršaviti.
Međutim, postoji mnogo izbora fitnes vježbi.Koju vježbu odabrati za mršavljenje da biste postigli dobar učinak mršavljenja?Pogledajmo uobičajene ljestvice vježbi kako bismo vidjeli koja vježba najbolje radi za sagorijevanje masti:
1. Jogging
Trčanje je vrlo poznata vježba, džogiranje od 1 sata može potrošiti 550 kalorija.Međutim, ljudima koji su tek počeli vježbati je teško nastaviti 1 sat.Uopšteno govoreći, treba da počnu sa brzim hodanjem u kombinaciji sa trčanjem, a zatim pređu na uniformni trening džogiranja nakon određenog vremenskog perioda.
Jogging se može trčati na otvorenom ili na traci za trčanje.Međutim, vremenske prilike će uticati na trčanje na otvorenom.Ljeti će više ljudi trčati na otvorenom, a zimi manje ljudi.Da li više volite trčanje na traci za trčanje ili trčanje na otvorenom?
2. Konopac za skakanje
Preskakanje užeta je trening visokog intenziteta za sagorevanje masti koji ne samo da brzo povećava broj otkucaja srca, već i efikasno gradi mišiće i sprečava gubitak mišića.Vremenske prilike ne utiču na konopac za skakanje, potreban je samo jedan konopac za skok sa malog otvorenog prostora.
Za preskakanje užeta potrebno je samo 15 minuta da se postigne efekat džogiranja duže od pola sata.Nakon preskakanja užeta, tijelo će biti na visokom metaboličkom nivou i nastavit će trošiti kalorije.
Međutim, trening preskakanja užeta je pogodan za osobe s malo prekomjernom težinom, a osobe s velikom bazom težine i visokim krvnim tlakom nisu pogodne za trening preskakanja užeta, jer se lako mogu izazvati zdravstveni problemi.