Koja vrsta vježbe ima najbolji učinak sagorijevanja masti u našim uobičajenim fitnes vježbama?

Znamo da gubitak težine nije samo kontrola vaše prehrane, već i potreba za jačanjem fitnes vježbi kako biste poboljšali tjelesnu aktivnost i metabolizam, te ojačali svoju tjelesnu građu, kako biste mogli zdravo smršaviti.
Međutim, postoji mnogo izbora fitness vježbi.Koju vježbu odabrati za mršavljenje da biste postigli dobar učinak mršavljenja?Pogledajmo uobičajene ljestvice vježbi kako bismo vidjeli koja vježba najbolje funkcionira za sagorijevanje masti:

1. Jogging
Trčanje je vrlo poznata vježba, džogiranje u trajanju od 1 sata može potrošiti 550 kalorija.Međutim, ljudima koji su tek počeli vježbati je teško nastaviti 1 sat.Uopšteno govoreći, treba da počnu sa brzim hodanjem u kombinaciji sa džogiranjem, a zatim pređu na uniformni trening džogiranja nakon određenog vremenskog perioda.
Jogging se može trčati na otvorenom ili na traci za trčanje.Međutim, vremenske prilike će uticati na trčanje na otvorenom.Ljeti će više ljudi trčati na otvorenom, a zimi manje ljudi.Da li više volite trčanje na traci za trčanje ili trčanje na otvorenom?

2. Konopac za skakanje
Preskakanje užeta je trening visokog intenziteta za sagorevanje masti koji ne samo da brzo povećava broj otkucaja srca, već i efikasno gradi mišiće i sprečava gubitak mišića.Vremenske prilike ne utiču na konopac za skakanje, potreban je samo jedan konopac za skok sa malog otvorenog prostora.
Za preskakanje užeta potrebno je samo 15 minuta da se postigne efekat džogiranja duže od pola sata.Nakon preskakanja užeta, tijelo će biti na visokom metaboličkom nivou i nastavit će trošiti kalorije.
Međutim, trening preskakanja užeta je pogodan za osobe s malo prekomjernom težinom, a osobe s velikom bazom težine i visokim krvnim tlakom nisu pogodne za trening preskakanja užeta, jer se lako mogu izazvati zdravstveni problemi.

3. Plivanje
Ovo je vrlo popularna ljetna vježba za ublažavanje vrućine.Ljudi imaju plovnost u vodi, što može izbjeći pritisak na zglobove uzrokovan velikom težinom.Ljudi sa velikom bazom težine također mogu trenirati.
Da bismo postigli efekat mršavljenja, potrebno je da plivamo da bismo postigli efekat mršavljenja.Naša tijela sagorevaju kalorije dok savladavaju otpor vode.Plivanjem u trajanju od 1 sata možete potrošiti oko 650-900 kalorija ovisno o brzini.

4. Stoni tenis
Stoni tenis je vježba niskog intenziteta za saradnju dvije osobe.Ljudi srednjih i starijih godina također mogu vježbati, što može poboljšati koordinaciju udova, fizičku fleksibilnost i poboljšati gojaznost.
Jedan sat stonog tenisa može potrošiti 350-400 kalorija, a početnici da smršaju mogu i sagorjeti masti dok se zabavljaju.Međutim, za stoni tenis je potreban partner za zajedničku igru.

5. Brzo hodajte

Ovo je vježba niskog intenziteta pogodna za osobe sa velikim težinama.Ako u početku ne možete da se pridržavate treninga džogiranja, možete početi sa brzim hodanjem, kojeg nije lako odustati i može efikasno da troši kalorije.Brzim hodanjem u trajanju od 1 sata možete sagorjeti oko 300 kalorija.
Koju od ovih aerobnih vježbi preferirate?
Za vas nije prikladna vježba s visokom efikasnošću sagorijevanja masti.Morate odabrati vježbu koja vam odgovara prema vašoj fizičkoj spremi, kako biste je lakše pridržavali, a s vremenom postigli dobar efekat mršavljenja.